なんで“既読スルー”があんなにしんどいんか問題
LINEの既読スルー。これ、ほんまにしんどい。
最初は「まぁ大丈夫やろ」って思ってても、気づいたら心臓バクバク、手が震えてる。
「え、何か言い過ぎたんかな？」とか、「なんか俺、嫌われた？」って、無駄に不安になる。
ほんで何回もスマホをチェックして、「まだ返事来てへん…」ってガクッとする。
これって、女の子だけの悩みやと思ってたやろ？
実は俺も、昔はまったく一緒やった。
彼女とLINEしてるとき、返信が遅れるだけで心がザワザワして、何回もスマホ開いては閉じて…
その度に「まだ返事来てへん。もしかして俺、なんかやらかしたか？」って、自分を責めてた。
でも、冷静になって考えてみたら、「たった1回のLINEが遅れただけでこんなに不安になるの、なんでやろ？」って思うやん。
実際、相手が忙しかったり、何かしらの理由で返信できてないだけの話やん。でも、それでも心は完全に振り回されてしまう。
返信が遅いだけで、無駄に自分を傷つけてしまう。この「心の乱れ」、一体どこから来るんやろ？
理由のひとつは、相手の反応が自分の価値に直結するからやと思う。
恋愛をしてると、どうしても自分の感情が相手に依存しがちになる。「相手の気持ち＝自分の価値」って感じてまう。
だから、相手の返信が遅かったり、既読スルーされたりすると、「あれ？もしかして嫌われたんかな？」って、どんどんネガティブな方向に考えちゃう。
これ、男でも同じや。
好きな相手に「興味がなくなったんかな」って思われたくない。そんな気持ちが強すぎて、気づけばその返信ひとつに、心が支配されてしまう。
彼女がLINEを送ってきてくれた時の、あの嬉しい感情。
その反応が来ないと、まるで自分が価値のない人間になったような気がしてくる。
これ、ほんまに心のクセなんやけど、どんどんネガティブに考えてしまう自分が情けなくて、それがまた余計に苦しくなる。
でも、冷静になった時に思うんや。「たった1通のLINEで、なんでこんなに不安になるんやろ？」って。
この振り回され方って、絶対恋愛にありがちなパターンやと思う。
相手がどう感じてるかばかり気にして、自分を見失ってしまう。
相手の反応がすべてになってしまって、自分の価値や気持ちを他人の動きに依存してる。それが、既読スルーひとつで心が壊れる原因やと思う。
俺もずっと“秒で病む男”やった話
俺も、正直言うて今まで「恋愛に振り回される男」やった。
なんでこんなこと言うかって言うと、君に「俺だけちゃうんや」と思ってほしいからや。
みんなが思ってるより、俺ら男も恋愛においてはめっちゃ不安定なときがある。
覚えてる、あの日。
「ちょっとLINE遅れるかも」と言われてた彼女が、1時間以上返信せんかったときのこと。
心の中で、だんだん不安が積もっていって、次第にそれが「もしかして俺、嫌われた？」っていう疑念に変わっていく。
で、気づいたらスマホの画面をガン見。
その「既読」の文字だけが、何度も何度も目に入ってくる。
自分がまるで無駄に焦ってるのは分かってるけど、どうしても気になる。
なんで？俺、こんなに振り回されるのが恥ずかしくなったけど、それでも待ってしまうんよ。
男って、こういう瞬間って意外と繊細やねん。
「男だから強くないとダメだ」とか「感情を見せてはいけない」とか、どこかで思ってるから、こういう感情を吐き出す機会も少ない。
だから余計に、心の中でぐるぐるとネガティブな考えが回りだす。
結局、彼女が返信をくれたとき、俺はほっとしたけど、何も言わずにそのまま「よかった…」って思っただけ。
でも、その時は気づかんかったけど、振り返るとこのやりとりが完全に「心の揺れ」やった。
俺みたいな男でも、最初は何もかもが不安やった。
「返信こなかったらどうしよう」「気に入らんかったんかな」「別れを切り出されたらどうしよう」とか、そんなことで悩んでた。
そしてその悩みは、毎回無駄に消耗して、心の中で大きくなっていく。
こうやって振り返ってみると、恋愛って思ったよりも自分を削ることが多い。
感情が大きくなりすぎて、どうでもいいことに振り回される。これが、俺が経験した「秒で病む男」の実態やった。
恋に振り回される人の“共通パターン”
恋愛に振り回されるって、言葉で言うほど簡単じゃない。
自分の感情がどんどん相手に依存していって、最終的に気づいたらすっかり疲れ切ってること、ない？
俺もまさにそのパターンにハマってた。
まずは、相手軸でしか動けないってところ。
恋愛って、自分と相手のバランスが大事やけど、これが崩れるとすぐに振り回される。
例えば、LINEで返信が遅いだけで「何してるんやろ？」って気になりすぎて、気づけば自分の一日がその人の反応に支配されてる。
それに、返信が来るときに自分が**“彼女を待ってる男”になってしまう**瞬間ってあるよな？
「相手の気持ちがわからんから、気にかけてもらえるのを待つ」みたいな。
その気持ちが強すぎて、「返事が早い＝好かれてる、返事が遅い＝嫌われた」みたいに、自分の価値を相手の反応で測るようになってまう。
もちろん、恋愛の中で「好き」という気持ちを伝え合うのは大事やけど、それを自分の感情の唯一の軸にすると、自分がどんどんしんどくなってくる。
これが、振り回される一番の原因やと思う。
次に、よくあるのが**“好き＝LINEを返してくれること”と勘違いしてしまう**パターン。
返事が来なかったら、「俺、今すごい空気になってる？」とか、「今、忙しいからLINEのやり取りを止めたいんかな？」って心配する。
でも、それって言ってしまえば、相手に過度に依存してる証拠なんよな。
相手が忙しくて返信できないこともあるし、気持ちが冷めてるわけじゃないかもしれへん。それに、返信が遅くても、別にそれだけで嫌われるわけじゃないのに、それを自分の価値と絡めてしまう。
こんな風に、自分を基準にして相手の行動を過剰に解釈するのは、振り回される典型的なパターンや。
こうなると、常に相手の反応を気にして、結局、自分の心がどんどん消耗していく。
最後に、恋愛の中で“相手に合わせすぎる”パターン。
これ、俺もやってた。
「彼女が喜ぶなら」って理由で、自分のことを後回しにしてしまうこと、なかった？
自分を犠牲にしてでも「好きでいてほしい」「必要とされたい」って思ってしまう。
でも結局、それが過剰になると、相手が冷たくなった時に自分だけが空回りしてるように感じて、心が折れる。
この“自己犠牲”は、振り回される原因になりがち。
自己肯定感を低くしてしまうし、何よりも自分のペースを崩してしまうから、心が疲れやすくなる。
ほんまに効いた“振り回されへん方法”
ここまで来ると、「じゃあ、どうすれば恋愛に振り回されへんくなるんや？」って思うよな。
俺も最初は、振り回されるのが当たり前みたいに感じてたけど、ある時気づいたんや。
“自分軸”を持つことが、全てやで。
- 自分の時間を大切にするまず、最初にやったんは、自分の時間を埋めること。
これ、言うほど簡単じゃないけど、マジで効くねん。
例えば、LINEに返信来るのを待ってる時間を、そのまま趣味や仕事に使う。
映画見たり、好きな本読んだり、友達と遊んだりしてると、自然に「今は恋愛に振り回されてる時間やないな」と感じられるようになる。
恋愛のことだけに頭を使うんじゃなくて、他にも楽しみを見つけることで心に余裕ができる。 - 相手のペースに巻き込まれんようにするこれ、めっちゃ重要やけど、相手のペースに巻き込まれることがめっちゃある。
返信が遅いと気になるし、「なんで返してくれへんのやろ？」って焦る。でも、冷静に考えたら、相手も自分と同じように忙しいかもしれん。
そこで「じゃあ自分のペースを大切にしよう」と心に決めたら、振り回されなくなる。
自分のリズムを崩すことなく、余裕を持てるようになる。それだけで心が落ち着く。 - “返信のスピード”に依存しない返信の速さが全てじゃないってことに気づくのも大事。
早ければ「好き」やし、遅ければ「嫌われた？」って思ってしまう。でも、それが全てじゃないんよな。
相手にも生活があって、仕事やプライベートがあるわけやから、返信のスピードだけで気持ちを計るのは危険や。
それに、焦って返信を求めるのも逆効果やで。
自分が返信を急ぐと、相手も「プレッシャーを感じるんかな？」って、逆に負担に感じることもある。
自分が思ってるほど、相手は“自分のペース”に気を使ってくれてるんやけど、逆に焦り過ぎてその関係を壊しかねない。 - “自分が好きな自分”をもっと大事にする恋愛してると、どうしても相手のことばかり気になって、自分をおろそかにしがちやけど、それって実は危険やで。
自分を好きでいることが一番大事やから、どんなときも自分の気持ちを最優先に考えよう。
自分が幸せでいられることが、相手との関係にも良い影響を与えるし、恋愛だけに依存しない自分を作ることが、結果的にいい関係を築くことに繋がる。 - “返信が来なかったら”も一つの選択肢として受け入れるこれ、最初は難しいかもしれんけど、返信が来なくても自分は全然平気って気持ちを持つことが大事やで。
もちろん返信してくれたら嬉しいけど、それが来なくても自分は自分の世界をしっかり持ってる。
これができるようになると、心が落ち着くし、相手からの返信に振り回されることがなくなる。
ここまで実践することで、少しずつでも振り回される自分から解放されていくはずやで。
「LINE一通に心が動かされるんじゃなくて、自分の気持ちがもっと大事」って思えたら、恋愛がもっと自由に、そして楽しくなる。
この章では、実際に試してみて効いた方法を紹介したけど、やっぱり一番大事なのは自分のペースを守ること。
これだけで、振り回されることなく、心も安定するし、相手にも良い影響を与えられるようになる。
これだけは覚えとけ！恋愛に振り回されず、心の平穏を保つためにやるべき3つのこと
ここまで読んできた君は、もう振り回されないための方法に少しは近づけたはず。でも、「でも実際にどうやって続けるか？」っていう問題が残るよな。
心の平穏を保つためには、やっぱり自分に合った方法で続けることが重要なんや。
俺も最初は振り回されてばっかりで、どうしたらいいか分からんかったけど、結局、心の平穏を保つために大事なのは、次の3つのことやった。
1. 自分の価値を他人の反応で決めない
これ、ほんまに大事やで。
「相手がどう思ってるか」「相手がどうしてくれるか」で、自分の価値を決めないこと。
LINEの返信が来ないとき、仕事の合間に忙しくて返信できないとき、それだけで自分の価値を測るんじゃなくて、
「自分は自分で価値があるんや」って思えるようにすることが、心の平穏に繋がる。
もちろん恋愛してると相手に気にかけてもらいたいけど、その気持ちが強すぎると自分が不安定になるだけやで。
自分に自信を持って、相手の反応を気にしすぎないこと。これが、振り回されないための一番のポイントや。
2. 自分のペースを大切にする
これも最初に言ったことやけど、自分のペースを大事にするってほんまに大切。
「相手に合わせること＝優しさ」とか「嫌われたくないから相手に尽くす」って思いがちやけど、
その状態が続くと、気づかんうちに自分を犠牲にしてるってことになってる。
自分のペースを崩さずに、相手との関係を築くことで、恋愛に振り回されずに済む。
「今、自分が大切にしたいことは何か？」って考えて、自分の時間も大切にしよう。
3. 他のものにも集中する
恋愛だけに依存するんじゃなくて、他のことにも意識を向けることが心の平穏に繋がる。
自分の趣味、仕事、友達との時間、家族との交流。これらにしっかりと集中することで、恋愛だけに気持ちを持って行かれることがなくなる。
特に、他の人と過ごす時間が心を安定させるし、恋愛で何かあったとしても「自分は他にも大切なことがある」って思えるから、余裕を持てるんや。
もちろん、恋愛は大事やけど、それがすべてにならないように、自分の世界を広げることが重要や。
この3つを意識して実践することで、少しずつ「恋愛に振り回されない自分」になれるはず。
最初は難しいけど、続けていくことで、心が安定してくるし、相手との関係もより良くなっていくはずや。
本当に大切なのは、恋愛じゃなくて自分を大事にすること
ここまでの話を読んでくれた君は、もう振り回される恋愛から抜け出したいと思ってるはずや。でも、最後に最も大事なことを伝えたい。
それは、恋愛がすべてじゃないということ。
「恋愛がうまくいかないと、自分の価値が下がったように感じる」ってこと、わかる。
でも、それって本当は誤解や。恋愛はあくまで人生の一部に過ぎないし、自分を完全にそれに捧げる必要はない。
もし恋愛がうまくいかなくても、それが自分の全てを決めるわけではないし、他の部分で自分に価値を感じることは十分できるんや。
1. 自分を大事にする＝他人を大事にできる
これ、実はめちゃくちゃ大事なポイントやけど、自分を大事にすることができる人は、他人にも優しくできるってこと。
自分に優しくない人は、他人に優しくすることも難しいんよな。だから、まずは自分を大切にして、恋愛においても相手に依存するんじゃなく、対等な立場で接することが大切や。
「自分が幸せでないと、相手も幸せにできない」って意識を持つことで、恋愛ももっと健全なものになるし、無理なく良い関係が築けるようになる。
2. 恋愛に過剰に依存しない
恋愛って、確かに素晴らしいけど、それに依存し過ぎるのは危険やで。
恋愛が全てになると、そこに注力するあまり、他の重要な部分を見失ってしまうことがある。
仕事も大事やし、趣味や友達、家族との時間だって大切や。
恋愛を楽しむことはいいけど、それが自分のすべてにならないようにバランスを取ることが、心の安定に繋がる。
3. 自分の成長を大事にする
恋愛に振り回されてると、どうしてもその場その場の反応や結果に敏感になってしまうけど、実は一番大事なのは自分の成長なんや。
恋愛を通じて学べることもあるけど、それだけが自分の成長の全てじゃない。
仕事や趣味、人間関係、その他の経験を通じて、もっと自分を成長させることにフォーカスしてみよう。
そうすることで、恋愛に振り回されることなく、自分の人生全体をより良い方向に持っていけるようになる。
最終的に、「恋愛だけが自分のすべてじゃない」って気づくことが、心の平穏を保つ一番の方法や。
もちろん恋愛は素晴らしいし、楽しいものやけど、それに依存して自分を疲れさせないように、自分を最優先にするという考え方が大切やね。
恋愛に振り回されないためには、やっぱり自分の価値を他人の反応で決めないこと、自分のペースを守ること、他のことにも意識を向けることが最も効果的や。でも一番大切なのは、自分を大事にすること。
それを忘れずに、恋愛を楽しんで欲しいと思うで。
