なぜ「恋愛できない」と感じるのか
「恋愛したいのに、なんで自分だけ恋が始まらへんのやろ？」
こう思ったこと、あらへん？周りの友達は彼氏・彼女できて幸せそうに見えるのに、自分だけ取り残されてる気がして、なんかモヤモヤ…。
でもな、それあなただけの悩みちゃうねん。
実は、こういう恋愛の悩みってめっちゃ多いねんで。イケオジのところにも、ほんまよう届く相談や。
たとえば、こんな声👇
- 「出会いはあるけど、好きになれる人が出てこない」
- 「過去の恋愛で傷ついて、また誰かを好きになるのが怖い」
- 「どうせ自分なんて…って思ってしまう」
- 「相手にどう思われてるか気になりすぎて動けない」
つまりな、恋愛がうまくいかへんのは「出会いがないから」だけちゃうねん。
自分の心のクセや、思い込みがブレーキになってることが多いんや。
でも安心してや。
そのブレーキ、実は外せるもんやねんで。
恋愛できる自分になるために必要なんは「特別な才能」やなくて、小さな習慣を変えていくことや。
この先の記事では、
- 自分の中にある「恋愛できない理由」に気づいて、
- 今日からできる習慣を身につけて、
- 自然に恋愛できる自分に変わっていく
その道筋を一緒に見つけていくで！
恋愛できない理由の自己チェック
「自分が恋愛できへん理由、ちゃんとわかってる？」
これ、意外と自分では気づきにくいもんや。
でもな、ここをハッキリさせるだけで、恋愛に向けた最初の一歩が踏み出せるようになるんやで。
さっそくやけど、今から簡単なセルフチェックしてみてな👇
✅ 5つ以上当てはまったら、心のクセが恋愛を遠ざけてる可能性アリやで！
💡 恋愛できない理由セルフチェックリスト
1️⃣ 自分のことを好きやと思えない日が多い
2️⃣ 恋愛って結局しんどいもんやと思ってる
3️⃣ 過去の恋愛で傷ついた経験がずっと引っかかってる
4️⃣ 相手に「嫌われたらどうしよう」が先に立ってしまう
5️⃣ 「自分なんか好きになってくれるわけない」と思うことがある
6️⃣ 理想の相手像がめっちゃ細かく決まってる
7️⃣ 出会いの場に行くのをめんどくさい、または怖いと思う
8️⃣ 恋愛より趣味や仕事の方が楽やと思う
9️⃣ 周りのカップルを見て「なんであんな人が恋人おるんやろ」ってモヤる
🔟 恋愛しなくても別にええかなって思ってる自分がいる
このチェック、どうやった？
「うわ、結構当てはまったわ…」って思った人もおるやろし、
「意外と大丈夫かも」って人もおるかもしれへん。
でもな、当てはまった数が多くても大丈夫。
それは今までの心のクセや考え方のパターンがそうさせてただけで、変えることはできるねん。
このあとは、恋愛できる自分に変わっていくための習慣を一緒に見ていくで！
どれも、今日からできる小さい一歩や。焦らんと、自分のペースでな👍
恋愛できる自分になる「5つの習慣」
恋愛できない理由が見えたら、次は「どう変わるか」や。
ノヴァが勧めるのは、特別なテクニックやなくて、今日からできる5つの習慣やで。
これを意識するだけで、自然に恋愛できる自分に近づいていけるんや👇
1️⃣ 自分を褒めるクセをつける
恋愛って、まず自分を大事にすることから始まるんや。
でもな、恋愛できへん人の多くが「自分なんか…」って無意識に自分を責めてしまうクセがある。
💡 今日からできること
- 夜寝る前に「今日自分が頑張ったこと」を1つ思い出す（どんな小さいことでもええ！）
- スマホのメモに書いてもOK。「ちゃんとゴミ出しした」「遅刻せずに仕事行った」…それで十分や
これが積み重なると、自己肯定感がほんまに変わるで。
2️⃣ 新しい場所・人と出会う行動をする
恋愛できへんのは、出会いの場に行く勇気が出ないことも大きな理由や。
「どこ行っても出会いなんかないわ」って思ってたら、ほんまにないままやで。
💡 今日からできること
- 週に1回、新しいカフェや公園に行ってみる
- 気になる習い事やイベントをネットで調べてみる（行かんでも調べるだけで1歩や！）
出会いは待つもんちゃう、作るもんやで。
3️⃣ 相手の立場を考える練習をする
恋愛って相手ありきやろ？でも恋愛できへん時って、自分のことばっか気になって視野が狭なってること多いんや。
💡 今日からできること
- 普段の会話で「相手今どんな気持ちかな？」って考えてみる
- コンビニの店員さん、同僚、家族、誰でもええ
これができると、恋愛でも相手の気持ちを自然に想像できるようになる。
4️⃣ 理想の恋愛像を具体化する
「どんな恋愛がしたいんか、どんな相手がええんか」曖昧なままやと動きようがないねん。
💡 今日からできること
- ノートやスマホに「理想の恋人像」を箇条書きで書く（顔とか年収ちゃうで、どんな関係性がええかを書いてや！例：一緒にいて安心できる人）
頭の中がスッキリすると、行動も変わる。
5️⃣ 恋愛以外の毎日も楽しむ
恋愛だけに全力投球すると、うまくいかん時にしんどくなる。
逆に、人生全体が楽しい人って恋愛も自然にうまくいくもんやで。
💡 今日からできること
- 趣味、友達、仕事、なんでもええから「恋愛以外の楽しみ」を持つ
- 恋愛は人生の一部。恋愛だけに振り回されん自分が、結果的にモテるんや
この5つ、どれも簡単そうで意外とできてへんことばっかやろ？
でもな、一歩ずつでええねん。小さい積み重ねが恋愛できる自分を作るんやで！
習慣が変われば出会いも変わる
これは、イケオジが実際に相談を受けた30代の女性Aさんの話や。
（もちろん本人の許可もろて、少し内容はぼかしてるでな）
💬 「もう恋愛できへんかも…」からのスタート
Aさんは、仕事もバリバリできるし友達も多い。
せやけど、恋愛だけは10年近くうまくいってなかった。
「私、恋愛向いてへんのかな」「どこ行っても出会いなんかないし…」
そんなふうに諦めモードやったんや。
でも相談を受けたとき、Aさんに小さい習慣を変える提案をしたんや。
💡 Aさんが変えた5つの習慣
✅ 自分を褒めるノートを毎晩つけるようにした
最初は「何も褒めることなんかないです…」って言うてたけど、
「朝起きれた」「今日ちゃんと自炊した」とか、小さいことを書いていくうちに少しずつ自己肯定感が上がっていったんや。
✅ 毎週末、初めてのカフェか散歩コースに行くようにした
最初は1人で出かけるのも億劫やったみたいやけど、
新しい空気に触れることで「自分、動けてるやん！」って実感が増えていったんやな。
✅ 相手目線を意識する練習をした
会社の同僚や店員さんに「今この人、どんな気持ちやろ？」って考えるクセをつけた。
これが自然と会話の仕方にも活きて、Aさんの雰囲気が柔らかくなっていった。
✅ 理想の恋愛像を書き出した
「一緒に笑い合える人」「無理せんでも自然体でおれる相手」
これが見えたことで、相手選びもブレんようになったんや。
✅ 恋愛以外の時間も大事にした
ヨガ教室に通い始めたり、友達と旅行の計画を立てたり。
「恋愛だけに振り回されへん自分」を作ることで、余裕が出てきたんやで。
そして出会いが変わった！
そんなふうに習慣を変えて数か月後、
Aさんは友達に誘われたBBQで自然に会話が弾んだ男性と出会った。
これまでやったら「どう思われてるんやろ」「私なんか…」って自分にブレーキかけてたところを、
その日は「まずは楽しもか」って自然体でいられたんや。
今はその彼と穏やかな恋愛を楽しんでるで。
Aさん自身が「習慣で自分が変わったから、この出会いを引き寄せた気がする」って言うてたわ。
あんたも一歩で変わる
この体験談で伝えたいのは、
👉「特別なことせんでええ、小さい習慣の積み重ねで恋愛は変わる」ってことや。
恋愛に悩んでるあんたも、今日から1つでええ。
自分を大事にする習慣、始めてみぃひん？
恋愛は特別なものじゃない。あなたの毎日から始まる
「恋愛って、何か特別なスキルとか運とかがないとできへんもんやろ？」
そう思ってる人、めっちゃ多いねん。
せやけどな、ほんまは恋愛ってもっとシンプルなもんや。
特別なテクニックやなく、あんたの毎日の積み重ねから生まれるもんやねんで。
恋愛は「自分を大事にすること」の延長にある
恋愛がうまくいかへん時って、つい「相手探し」に意識が向きがちやけど、
ほんまに大事なんは「自分とどう向き合うか」や。
毎日の中で自分をちゃんと認めてあげる
新しいことにちょっと挑戦してみる
相手のことを思いやる気持ちを忘れへん
この積み重ねが、気づいたらあんたを恋愛できる自分に変えていくんや。
今日から小さい一歩を
「自分を褒めるノートを1行だけ書く」でもええ。
「近所のカフェに行ってみる」でもええ。
「理想の恋愛像を書き出す」でもええ。
小さい一歩が未来を変えるきっかけになるんやで。
焦らんでええ。あんたのペースで、一歩ずつで十分や。
最後に：あんたなら大丈夫や
イケオジがここまで書いてきたんは、
「恋愛は遠いもんちゃう、あんたの手の届くところにあるで」ってことを伝えたかったからや。
恋愛は特別なことやなく、
あんたの毎日がちょっとずつ変わることで、自然と始まるもんや
あんたなら、きっと恋愛できる自分になれる。
その小さい一歩、応援してるで。
